谢小茹 发表于 2013-8-7 22:36:11

坐久了，起身扳扳腿

首先站起身双脚打开与肩同宽，左脚着地右腿抬起，向后弯曲；用右手扶住右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，同时慢慢呼吸坚持10秒钟，左右腿交替进行。此外，睡觉前还可以双腿并拢跪坐在床上，身体缓缓后仰，大腿压在小腿上，以大腿肌肉有微微胀痛感为宜。
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