城市犹如“闷罐” 高温依然持续 最高气温34度
说好的降雨又一次把我们放了鸽子，整个城市犹如一个热罐，不得不让人怀念那些有风有雨的日子。今天白天，全市的最高气温在32度左右，未来两天，这样的高气温也会持续。那在这样的炎热环境中呢，大家一定要注意随时补充水分，最好喝些新鲜的白开水或者淡盐水。我市未来3天具体的天气情况，以及我市近期的空气质量。
连云港未来三天天气预报（来源：中央气象台）
7月17日 阴转小雨 24℃—31℃ 西南风3—4级转南风3—4级
7月18日 多云 25℃—33℃ 东南风3—4级
7月19日 多云 25℃—34℃ 东南风3—4级转南风3—4级
空气质量指数：7月15日 空气质量状况：77 良
7月16日 空气质量状况：（来源：PM2.5监测网）
记者 徐妍：夏天天气炎热，人体就容易出汗，尤其是参加了那些高强度运动的时候。不过我们在排汗的时候，体内的各种元素也会随之排出。这个时候，补充水和蛋白质，往往成了大家的首选，但很少有人会注意到去补充一些维生素。
运动后要及时补充维生素
运动时，随着机体能量消耗的增加，新陈代谢迅速加快，各种酶的活动变得异常活跃，维生素消耗也因此大量增加。如果缺乏维生素，肌肉生长不仅会减缓或受阻，而且还会增加运动受伤的几率。所以，运动后及时补充维生素非常重要。不同的维生素在运动中和运动后的作用是不一样的。维生素C能促进新陈代谢，有效地提高机体的运动能力，而维生素B6则能促进血红细胞的重生。血液的血红细胞含量越多，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负担。所以运动过后，我们最好是补充多种维生素。
【责编：吴春伟】
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