伊人李彧 发表于 2009-11-3 20:31:48

上楼健身下楼伤身你知道吗？

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。

李小伤 发表于 2009-11-3 20:32:51

我下楼是都直接做扶梯滑下去的 老技术了 上学内会就这样 哈哈

暖暖 发表于 2009-11-3 21:18:41

还真不知道来

小花 发表于 2009-11-3 21:20:23

学习了。下次注意了。

等待个戈多 发表于 2009-11-3 22:16:24

上楼跑，下楼直接从窗户往下跳。

猪宝 发表于 2009-11-4 07:25:45

嗨~~~~我以为啥呢，，下楼俺都坐电梯滴{:2_172:}
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