SUNNY阳光健身 发表于 2009-2-25 17:42:06

春季健身须知

春天来了，阳光明媚，鸟语花香，正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，可以使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。


1、春季健身注意事项：
重视做准备活动，由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
另外初春季节，气候变化无常，锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。
还有就是要掌握好运动量，开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。

2、春日锻炼的好处：
春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长，也利于成年人骨骼的修善。
春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。

醉听松涛 发表于 2009-2-25 17:44:13

生命在于运动，谢谢楼主分享～:handshake

行者 发表于 2009-2-25 17:45:07

天天一动也不动

SUNNY阳光健身 发表于 2009-2-25 17:45:14

原帖由 醉听松涛 于 2009-2-25 17:44 发表 https://aiganyu.oss-cn-hongkong.aliyuncs.com/static/image/common/back.gif
生命在于运动，谢谢楼主分享～:handshake
让大家科学健身这是我们应该做的！

旧书包 发表于 2009-2-25 18:07:28

健身在于坚持，猛练一下还伤身体
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