腹肌不是男人的专利有腹肌的女人才是真性感(多图)

2013-8-4 01:40| 发布者: 肖露露| 查看: 906| 评论: 0

摘要: 　　腹肌从来都不是男人的专利，有腹肌的女人才是真正的性感，如果你也想拥有性感的腹部，那么接下来的动作你要跟着做哦。　　　　轻松练腹肌　　仰卧起坐通常被认为是锻炼腰腹部肌肉的最佳方式，但也因 ...

　　腹肌从来都不是男人的专利，有腹肌的女人才是真正的性感，如果你也想拥有性感的腹部，那么接下来的动作你要跟着做哦。

　　

　　轻松练腹肌

　　剪刀脚

　　可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。

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