| （记者 李德锐 通讯员 刘敏）元月5日，港城迎来了新年过后的强冷空气，气温骤降至－8℃。早上7时30分，在青山环绕的海州石棚山水库，20余位冬泳爱好者做一番热身后，纷纷纵身跳进冰冷刺骨的水中，三五分钟后，一个个全身通红、冒着热气上岸了，让岸上的“观众”羡慕不已。 有些“观众”经不起诱惑，也“以身试水”，但都是脚一触碰到刺骨的冷水就马上缩了回来。在冬泳爱好者中，69岁的郭女士退休前是名工程师，是出了名的游泳健将，只见她在水库边套上斗篷，脱下厚重的羽绒服，熟练地换上了游泳衣，做过一番伸展运动后，又在小腹处揉搓一分钟左右。随后便“扑通”一声跃入水中，向前游了20余米后便返回岸边，历时不到2分钟。上岸后，她用预先灌好的温水对着全身冲洗，顿时浑身热气腾腾，精神无比。一身运动装的钱先生已经61岁了，依然红光满面，他一边做着热身运动一边对笔者说，他在20多岁当兵时就养成了冬泳的习惯，一晃坚持30多年了，每年冬季不管天气多冷，他都会坚持冬泳。他介绍说，冬泳最能锻炼人的意志，刚下水冷气入骨那一刻，冻得手脚发麻那一刻，上岸给风吹得发抖那一刻，最需要的就是毅力。对于年纪大的人，游泳是最平缓、最温和的运动，而冬泳受冷水刺激的作用，简直就是在做“血管操”，所以爱好者不约而同选择了冬泳运动。 “你今天来得正是时候，看看我们一早还用破冰斧凿开冰面下水的呢。”市冬泳协会会长曹明亮激动地说。据曹会长介绍说，港城冬泳“基地”主要集中在海州，有蔷薇河北桥、玉带河公园和石棚山二涧水库。只要不下雨，这里一年四季都会有冬泳爱好者的身影。目前，连云港市冬泳爱好者协会会员逾百人。其中，年龄最大的84岁，年龄最小的11岁，是一名小学生，这位小学生已经有3年的冬泳经历了。这些冬泳爱好者不仅喜欢冬泳，而且自行车、举重、登山、跑步样样行。 眼下，在港城有越来越多的人喜爱冬泳这项体育运动，但冬泳并不是人人适合的，冬泳爱好者要没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳技术好，可以自然地掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。14℃水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1℃相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1℃左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第二次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温。曹明亮提醒说，冬泳一定要讲究科学性，循序渐进，从秋天开始水温10℃左右就要天天坚持训练，水温在1℃只游20~30米，决不蛮干使横；下水前要做好准备运动，要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟后再下水。出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常；冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 图为在寒冷的冬日里，冬泳爱好者不畏严寒，在冰冷刺骨的河水中游泳。 牟进勇 刘敏 摄影报道 （编辑：王夫成） |
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