太晚睡等于慢性自杀

无忧萱草

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

暖暖

学习了 {:4_252:}

艾弗森

学习一下~

肖肖

晕 我一般都是凌晨1-3点才睡的

富天鸽业

我都是早上3点左右醒了，就睡不着了

左石羊

还好
自己的睡眠比较有保障
谢谢分享

根号3

谢谢楼主分享，学习了！

辉之不去

一般都是10点之前睡觉了

枫之语

恩知道了....{:4_231:}

卧薪尝胆

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感谢提醒。

踏破贺兰

看来必须10点之前睡着 &&有难度

小花

那我得记得了，不能太晚睡了。吓银。

小花

这个对我们坛友来说，是个好贴。顶。

海岸线

谢谢分享，学习了！

伊人李彧

都睡那么早，没人灌水了

无忧萱草

灌水之余，也不能忽略了健康

旧书包

厉害，计算的精准 啊

携手飘落

一半12点以后

辉太郎

学习了

糊涂仙

谢谢提醒，差点忘了熬夜伤皮肤，闪