足部按摩

林黛玉

——消除肿胀的按摩方法，运动一下，立即见效，还你一双美腿。
　　晚上回家，腿沉沉的，第二天也没消肿，为此苦恼的人很多。因为整天坐在办公室不动，血液、淋巴液的流动变缓，引起肿胀。长此以往，水分代谢降低就造成脂肪堆积。睡前试试按摩双腿，肿胀也许会马上消失。
1、首先放松肌肉，浅坐于椅子上，两手握拳，由脚踝至腿肚向上轻叩二十次，左腿同样。
2、脚踝至腿肚肌肉放松后，再按摩大腿，同样轻叩二十次，左腿同样。
3、然后进行改善淋巴的按摩。两手轻轻抓住右脚脚踝，由下而上轻轻按摩。左右各五次。
4、接着做膝上淋巴的按摩。两手轻轻抓住右膝，向上按摩到腿根处。左右各五次。
5、最后，改善腿肚肌肉的血液、淋巴循环。坐于椅上，两脚分开，两手置于膝上，同时双脚脚跟尽量上抬，保持三秒后复原。连续做十次。

——用牙刷摩擦脚底，就能解除身体的不良症状。
　　即使是洗澡时，也有简单的健身法。只要你坚持做，一些小症状就可消失。足底有对应人体心、肾、肠等器官的穴位。比如，腹胀就可以刺激对应肾脏的足底穴位，加强肾脏功能、提高水分代谢、消除肿胀。就在今晚，按摩你的足底吧。
1、用牙刷摩擦脚底
　　用旧牙刷就可以。为了保护足底皮肤，擦上肥皂或牙膏，然后按摩相应的穴位。
2、调整肠功能的穴位
　　可加强令肠蠕动，改善便秘的穴位，在脚心到脚跟连线的中央部分进行按摩。左右各1分钟。
3、减肥的穴位
　　与控制食欲的脑相对应的是脚心。以感觉舒适为准，按摩脚心。左右各1分钟。