人体十大最佳黄金时间表

人生若只如初见 · 发表于 2009-2-23 11:31:48

⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

祝爱赣榆论坛所有版友及家人：身体健康！

迎风 · 发表于 2009-2-23 11:32:52

讨厌按部就班

蓝梦 · 发表于 2009-2-23 11:35:06

现在是灌水的最佳时间

粗茶淡饭 · 发表于 2009-2-23 11:35:10

不错！顶上去！

蓝梦 · 发表于 2009-2-23 11:36:00

忘了，也祝楼主身体健康！

蓝梦 · 发表于 2009-2-23 11:36:27

俺这次真不是当工的

人生若只如初见 · 发表于 2009-2-23 11:40:37

楼上不是当工的，俺社德味的

shp3666 · 发表于 2009-2-23 11:43:50

学习了，祝楼主身体健康！

海岸线 · 发表于 2009-2-23 12:26:12

LZ有心了，这些还是很实用的！

陌生城市 · 发表于 2009-2-23 13:20:19

学习了

我梦 · 发表于 2009-2-23 13:35:21

俺也不喜欢，按部就班

大路宽广 · 发表于 2009-3-23 18:35:03

再顶，没事时看看时间，

炫风仔 · 发表于 2009-3-26 20:46:28

不知道怎么样？先试试。不行就来找你

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