什么人吃什么水果很有讲究

铁靴丹心

人的体质有寒热，水果也分温凉。因此，什么人吃什么水果，要讲究“三看四不可”。
    一看疾病吃水果
    冠心病、高脂血症病人：宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果，因以上水果中含有维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。
    糖尿病人：宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、柠檬等富含果胶或果酸的水果，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。
    肝炎病人：宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、苹果、草莓等。
呼吸道感染病人：尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等具有化痰、润肺、止咳功效的水果。
    高血压、动脉硬化病人：宜吃橙、山楂、枣、橘子等含丰富维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。哈密瓜的钾含量较高。但不含钠及脂肪，有助于控制血压。
心肌梗塞、中风病人：宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果。不宜吃柿子、苹果等，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重。
    二看颜色吃水果
    橘色：橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用是胡萝卜素的数倍，并含丰富的维生素C。代表水果有橘子、哈密瓜等。紫色：是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄、李子等。
    红色：源于类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃等。
    黄色：黄色素是一种黄酮类物质，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚子等。
    三看性质吃水果
    苹果：含有大量糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。
    香蕉：性寒，含盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病患者也应少吃。
    柑橘：性寒，脾胃、大肠及肺虚寒的老年人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子性温，吃多了容易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。
    西瓜：含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。
    荔枝：连续大量食用荔枝，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。
    柿肉：含有大量单宁、柿胶酚。单宁收敛性强，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易形成柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
    吃水果四不可
    不可用水果代替蔬菜：水果含有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2～3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
    不可用水果代餐：人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
   不可多吃水果减肥：实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，摄入的糖分往往超标，所以吃水果减肥并不可靠。
    不可靠水果补充维生素：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

辉之不去

对症下药！！让营养发挥、吸收的更好！！

hewei

我现在天天吃水果减肥呢

想像

这个太长，看了一半

那我也回复一半吧

卧薪尝胆

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║真的很棒╠╣辛苦您了╠╣谢谢分享╠╣期待续贴╠
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醉听松涛

吃水果也有这么多的讲究啊，学习了

壞脾氣的丫頭

晕，吃水果还有这么多学问啊！
学习了 ！

辉之不去

看来还是要好好学习的！！

暖暖

学习了