夏季大保养

苏荷

最近天很热，忽然进入夏天的感觉，看新闻说，武汉已经近30°了，汗啊！这才4月啊！每天到中午的时候，哦要！脸上那个油啊！控油战提前打响了！要从内到外的改变一下啦！
先说饮食，天热啦！有些饮食要改变了，所以网上有一些天热比较适合的饮食，我来分享一下！
最佳调味品——食醋。天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
最佳蔬菜——苦味菜。气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳汤肴——番茄汤。多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食——鸭肉。气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此，蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。
最佳饮料——热茶。天热离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每１００克茶水中钾的平均含量分别为绿茶１０．７毫克，红茶２４．１毫克），既解渴又解乏。
最佳营养素——维生素Ｅ。人会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素Ｅ可将这三大危险降到最低程度。维生素Ｅ在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

伊人李彧

男士退出

卧薪尝胆

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想像

收了收了

苏荷

男士为什么退出啊，这个公平对大家，不分男女

苏荷

3# 慌着钙余


谢谢

暖暖

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粗茶淡饭

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