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　　经历了一个夏天，许多人自然减肥成功，于是，入秋后天气转凉胃口大开，减肥自然“泡汤”。世界卫生组织上海健康教育与健康促进中心健康顾问温鼎来主任医师指出，秋季做到健康减肥，新招是“二多二少”。

　　少吃：让肥胖的人少吃不知道会有多痛苦。但少吃并非要求节食，而是要求三餐合理安排。温医生建议：早上要吃“皇帝餐”，中午吃“大臣餐”，晚上吃“乞丐餐”。即每天早晨7点-9点是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。早餐是提供人一天摄取热量的大头，吃好早餐是好的一天的开始。午餐不能减少，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息。而晚上则以喝粥为主，晚8时以后建议不要再吃任何主食，这个时候吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。

　　少睡：是比其他季节相对睡眠总时间上的减少。秋季延续夏季高温，人大脑容易缺氧很容易犯困，所以好多人就喜欢睡觉。但过度的睡眠会直接导致肥胖，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子”。正确的做法是晚睡早起，增加午睡。保持每天7-8小时睡眠。良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，保持体内各个脏器功能的平衡。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。 http://www.zhengxing-meirong.com

　　多动：经常运动可以养生祛病。同样运动可以增加能量消耗，使消耗的能量大于摄入的能量，实现机体能量代谢的负平衡。从而达到消除身体内多余的脂肪的目的。

　　多拉：所谓“大便畅通，减肥轻松”，一天1-2次大便，可以有助于减肥，因为身体排毒的效率提高了，排便也可以让未完全消化的食物排除体外，从而减少热量的吸收。

l路过，顶一下。



- 减肥瘦身馆 http://www.zhengxing-meirong.com/

　　经历了一个夏天，许多人自然减肥成功，于是，入秋后天气转凉胃口大开，减肥自然“泡汤”。世界卫生组织上海健康教育与健康促进中心健康顾问温鼎来主任医师指出，秋季做到健康减肥，新招是“二多二少”。

　　少吃：让肥胖的人少吃不知道会有多痛苦。但少吃并非要求节食，而是要求三餐合理安排。温医生建议：早上要吃“皇帝餐”，中午吃“大臣餐”，晚上吃“乞丐餐”。即每天早晨7点-9点是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。早餐是提供人一天摄取热量的大头，吃好早餐是好的一天的开始。午餐不能减少，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息。而晚上则以喝粥为主，晚8时以后建议不要再吃任何主食，这个时候吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。

　　少睡：是比其他季节相对睡眠总时间上的减少。秋季延续夏季高温，人大脑容易缺氧很容易犯困，所以好多人就喜欢睡觉。但过度的睡眠会直接导致肥胖，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子”。正确的做法是晚睡早起，增加午睡。保持每天7-8小时睡眠。良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，保持体内各个脏器功能的平衡。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。 http://www.zhengxing-meirong.com

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