女子春季健身先从瑜伽开始

SUNNY阳光健身

初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懒猪了，每天坚持做些瑜伽动作，这年头我们要做“瑜伽美女”。

    在春季，如果一开始就从事剧烈运动，身体将无法适应这种强度，造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤，欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且伸展强度适中，由于其对内分泌的调理，还能塑造迷人的身体线条，在不知不觉中还你一身轻松。 除此之外，瑜伽还有8个不得不提的好处：
1、提高身体免疫力； 2、减缓疲劳； 3、降低慢性疾病的发生机率； 4、舒缓紧张、压力与坏情绪； 5、改善生理功能； 6、提高心智； 7、减脂； 8、 修生养性、提升气质。
另外瑜伽的修习方式有很多，而其所适应的对象也各有不同，SUNNY阳光特别在春季推出几款比较不错的修习方式：
1.香薰瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，结合西方香薰之五感疗法，运用瑜伽体位法，气息流转、香薰按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效，让身体获得循环与代谢的平衡，充分锻炼人体的中心柱——脊柱，伸展肌肉、雕塑形体。通过特有的胸腹市式呼吸法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能，并通过休息术和语言冥想放松神经，缓解压力。改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪。祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。减肥和美体一举两得，达到身心和谐统一的境界。
香薰瑜伽着眼于女性整体的调理，身心的净化，提高人体的自愈能力，增强整体的免疫能力，使全身心得以有效治疗与调整，如失眠、神经衰弱、神经官能症、便秘、月经不调、肥胖、黄褐斑、高血压、糖尿病、肩周炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎等疾病的效果非常显著。
香薰瑜伽是一种塑身养性的健身运动，是动静结合的低耗能的有氧运动，雕塑身形的同时，清除心灵深处的负能量，从而提高社会适应能力，适合各种年龄阶段的人练习。

2.哈塔瑜伽意为日月。哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。哈他瑜伽重在体式和制气。哈塔瑜伽也有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。主要修炼并开发大脑、肌体、内心。瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中。哈塔瑜伽是瑜伽的入门之选，适合生活节奏快的高压人群与白领一族，修习目的在于集中注意、舒缓压力、锻炼身体、增强身体的柔韧性、领悟宁静的心境。

3.力量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。主要是具有超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。适合人群有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。

总之不同的瑜伽修习方式强调的重点不一样，所以，在明确自己的练习目的之后，要到专业的健身中心进行咨询，修习瑜伽找到一个有经验的老师是至关重要的，好的老师不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理，从而更有效的体验身心和谐的境界。

SUNNY阳光特聘高级瑜伽导师朱钦钦（曾在上海、北京等地进修执教），让您感受专业瑜伽的动人魅力！

令狐刀刀

瑜伽这个俺也想试试，男孩子可以不？

苹果梅梅

厉害啊

那由他

原帖由 令狐刀刀 于 2009-2-25 21:04 发表
瑜伽这个俺也想试试，男孩子可以不？

我也问同样的问题！

旧书包

老兄是健身会所的啊

SUNNY阳光健身

原帖由 那由他 于 2009-2-25 21:11 发表

我也问同样的问题！

瑜伽属于轻有氧运动，是极其温和的锻炼方法，动作舒缓，没有强迫性，因而它可以适应每个人的需求。无论是儿童、成年人、老人、孕产妇，还是身体有疾病的人都可以练习瑜伽。
其实在印度，瑜伽的发源地，瑜伽修习好的都是男士，而且现在在欧美地区，男士修习瑜伽的也很多！

羽轩秀雅

将来的话柔韧性会非常好！