夏季即将来临，谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面，就一起来看看塑造性感小腹的25种妙方吧！ 塑造性感小腹25个妙方 10.船式运动，燃烧脂肪 用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。 这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。 这就是一整套动作了。 如此重复5次，每次可休息30-60秒。 11.在你的饮食中加入绿色水果 只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。 血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。 不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。 12.接球游戏 首先做出仰卧起坐的姿势：平躺，膝盖弯曲，双脚平放于地板，肩与头离地，腹肌收缩； 然后找人扔训练球（或篮球）给你：先扔到你的左侧，这时你需要转身接球；再扔到你的右侧。 对于这项锻炼，你应在舒适的范围内，尽你所能，接尽量多的球，而且每周都应适当增加接球次数。 |
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