从长袖变换到短袖的夏季，最先露出的是我们的的手臂，如果手臂犹如灌满水的500ml的水瓶一样，那真的就令人担忧了哦！赶紧来看看如何瘦手臂吧，小编为大家介绍运动和日常瘦手臂的方法，不需要做出大的改变，留意日常行为，你的胳膊就可以一点点的变细变漂亮啦！ 甩掉拜拜肉 5、 挺直腰部和胸部坐在椅子上，腿与肩膀同宽，手掌朝天，抓住哑铃的一端，尽量往后，直到从正面看不到拿着哑铃的双手，肘部不要弯曲，稍稍将手的肘部调整到耳朵的位置。 6、 矫正身体，肘部和肩膀不移动，抬起前臂，尽量伸展手臂，再回到原来的状态。一般是一只手拿着1kg的哑铃，但是这个动作时两只手拿一个哑铃，所以哑铃重量为2kg比较合适。 |
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