很多人明明体重不重，可是身材看起来确是变形的，身上的肉全是软趴趴的……被称为“肉松妹、泡芙妹”，其实，体重的数字不重要，曲线体态才是最重要的！下面小编给大家介绍常见的4种变形身材，以及相对应的4组瑜伽伽动作，运用毛巾、瑜伽砖、瑜伽垫等做为辅助工具，就算是没学过瑜珈的女孩也可以做到哦。减重+塑身，一次搞定！ 4组减肥瑜伽 3，上身放下，慢慢地吐气，保持住背部、肚子、大腿的力量，有意识将上半身放下来，手不放掉，重复步骤3和4做5次。 4，向下犬式调和，脚踩地板，臀部朝向天空移高，双手顺着身体重心后移而伸直，手掌贴地，手臂肩膀到背部都放松，即进入向下犬式做调和。 提醒： 1、要延伸尾椎骨，尾椎骨顺着双腿伸直向后眼神，才不会造成腰部过度的压力。 2、胸腔要打开，才能双手伸直，否则略弯手肘向后，以手臂、肩胛骨的力量来帮助胸腔打开。 3、请勿耸肩，勿靠手力起身。 |
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