很多人明明体重不重，可是身材看起来确是变形的，身上的肉全是软趴趴的……被称为“肉松妹、泡芙妹”，其实，体重的数字不重要，曲线体态才是最重要的！下面小编给大家介绍常见的4种变形身材，以及相对应的4组瑜伽伽动作，运用毛巾、瑜伽砖、瑜伽垫等做为辅助工具，就算是没学过瑜珈的女孩也可以做到哦。减重+塑身，一次搞定！ 4组减肥瑜伽 ★ 按摩肠胃 → 船式&半船式 这动作结合「船式」与「半船式」，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等脏器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作，可以预防怀孕容易造成的下背不适。 小编说：腹部训练非常有效，四种变形类型都很适合～不过一定要做好暖身、调整好呼吸，一开始没办法做好动作的不要勉强，慢慢练习，以免过度伸展而受伤喔! 1、坐在软垫上，膝盖弯曲，将瑜伽砖夹在两膝之间，并将双手扣住大腿后侧，上半身打直后倾，保持下巴和地面平行。 2、双脚离地，吸气，慢慢将脚板离地，小腿伸直与地面垂直，双手向前延伸。 |
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