腰臀肥肉一多,整个身形就毫无曲线可言,这便是传说中的“水桶身材”,直上直下。夏天是性感的季节,如此臃肿的腰臀哪有秀身材的资本可言?小编教你4招,瘦腰、美臀一次搞定,让你柜子里的衣服不再黯然失色。![]() 4招强力瘦腰 美臀妙招二:抬腰体操——让臀部浑圆紧实,同时活动肩胛骨! 1 请于平地上仰躺,手掌朝上自然地放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲让双脚立起。 2 两膝维持并拢,运用腰背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回覆,动作重覆10次 |
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